職場減圧弁：いい同僚の「適時雨」

＜p＞1.コップ理論を善用する。

蛇口の中の水のように圧力が心理的な受容力という「コップ」に流れる。

良好な飲食、睡眠、運動習慣は“コップ”の容量を増大することができます。

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＜p＞2.適時に＜a href=“//www.sjfzxm.com/news/indexuc.asp”のキャラクター＜a＞を変換します。

多くの人は従業員であり、プロジェクトの責任者でもあります。家に帰ったら、両親や子供などの役を演じます。

それぞれの役に対応する責任があり、役を混乱させ、心身を労する。

会社の負担をなくして、家族の役に変えて、家の温かみを享受します。

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＜p＞3.聞き役＜a href=“//www.sjfzxm.com/news/indexuc.asp”＞対象＜a＞を探してください。

適切な聞き手はまず利益の衝突がないようにしてください。次に忍耐強く、反論や否定を急がないようにしてください。

もちろん、あなたも彼らに対して関心を払って、あるいは対等なフィードバックがあってこそ、長期的な支持に換えられます。

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＜p＞4.href=「//www.sjfzxm.com/news/indexuc.asp」を準備する＜a＞「救急箱」。

悪い感情は人に理知を失うことができて、事務机の上で1つの“気持ちの救急箱”を用意することができます：ある隅でステッカーを貼って、自分の情緒の好転する“処方箋”を書いて、例えば“お嬢さんを探して雑談します”、“麻辣を食べてやけどをします”、“自分に1束の花を送ります”など、自分のしばらくの低潮を助けます。

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＜p＞5.自己暗示法。

圧力が大きくて耐えられない時は、自己暗示法を使って、自分の動悸、呼吸、手のひらの温度に注意を向けてください。

この時、内在する異音を聞くと、焦慮感は徐々に消えていく。

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＜p＞6.「認知療法」で理知を取り戻す。

怒りにおぼれそうになったら、アメリカの心理学者ベックの「認知療法」を使って、自分の3つの問題について聞いてみてください。証拠があっても、他の可能性がありますか？証拠も可能性も全部自分の予想通りだったら、それはどれぐらい悪いですか？そう考えると、物事は死に道ではないことを発見し、理性的に次のステップを考えるようになります。

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＜p＞7.同僚の「適時雨」です。

人間関係に投資する必要があります。

今は手伝えなくても、彼のために融通のきくプランを考えよう。

人と一緒に仕事をするには時間と効率を守ってこそ、良い評判が得られます。

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＜p＞8.好奇心で差別を見る。

多くの人間衝突は個性の違いから生じる。

常に他の人に対して「好奇心」を持ち、彼らの考えを深く知ることができれば、性格や価値観などの違いに焦点を当てず、インスピレーションを受けることもできます。

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